افزایش شیر مادر می‌تواند با مصرف برخی خوراکی‌ها و مواد معدنی مفید انجام شود. مهمترین نکته در افزایش شیر مادر، تغذیه مناسب و متنوع مادر است. زیرا تنوع در تغذیه باعث افزایش تولید شیر و بهبود کیفیت آن می‌شود. در زیر چند خوراکی و ماده مغذی که به افزایش شیر مادر کمک می‌کنند آورده شده است:
- ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار: ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار، به معنی انجام شیردهی مکرر در طول روز و شب و درخواست‌های بیشتر کودک از شیر مادر، می‌تواند تولید شیر مادر را افزایش دهد.
- مصرف مقدار کافی آب: مطمئن شوید که به میزان کافی آب مصرف می‌کنید، زیرا کمبود آب می‌تواند باعث کاهش تولید شیر شود.
- تغذیه متنوع: مطمئن شوید که تغذیه‌ی خود حاوی مقدار کافی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است، زیرا نقص تغذیه می‌تواند تولید شیر را کاهش دهد.
- مصرف مقدار کافی کلسیم: مصرف مقدار کافی کلسیم از منابع غذایی مثل شیر و محصولات لبنی به افزایش تولید شیر مادر کمک می‌کند.
- مصرف مقدار کافی پروتئین: پروتئین‌های موجود در مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا، نخود، لواشک و تخم مرغ می‌توانند به افزایش تولید شیر کمک کنند.
- مصرف مقدار کافی آهن: مصرف مقدار کافی آهن از منابع مختلفی مانند گوشت، سبزیجات تاریک و میوه‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت شیر مادر کمک کند.
- گیاهان کاری: برخی گیاهان کاری مانند رازیانه، تخم شوید، زیره سبز، دارچین و شنبلیله ممکن است به افزایش شیر مادر کمک کنند. اما قبل از مصرف هر گیاه کاری، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.خوراکی برای افزایش شیر
حتماً به یاد داشته باشید که مصرف مقدار کافی مواد معدنی و ویتامین‌ها به همراه تغذیه مناسب، استراحت کافی و تحت نظر متخصصان، می‌تواند به بهبود تولید و کیفیت شیر مادر کمک کند.
مفهوم ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار
ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار به معنی ادامه‌ی شیردهی به کودک در طول روز و شب به صورت مکرر و بدون توقف است. در این مفهوم، مادر به صورت مکرر و به درخواست کودک، شیر مادر را به او می‌دهد تا احتیاجات غذایی و تغذیه‌ای او برطرف شود.
این روش تغذیه که به انگلیسی به نام "on-demand breastfeeding" شناخته می‌شود، به معنای این است که مادر به دستورهای کودک عمل می‌کند و هنگامی که کودک نیاز به شیر مادر دارد و اشاره می‌کند، او را شیر می‌دهد. در این روش، برخلاف روش‌های زمان‌بندی شده شیردهی که می‌تواند طبق یک برنامه زمانی خاص انجام شود، شیردهی براساس نیازهای کودک صورت می‌گیرد.
مزیت اصلی این روش این است که تغذیه کودک بر اساس نیاز او انجام می‌شود و به او اجازه می‌دهد که به طور طبیعی و درست، تا زمانی که احتیاج دارد، از شیر مادر تغذیه شود. همچنین، این روش به مادر کمک می‌کند که با نیازهای تغذیه‌ای کودک خود هماهنگ شود و تولید شیر مادر را مطابق با نیاز کودک تنظیم کند.
توصیه معمولی برای مادران این است که در صورتی که کودک نیاز به شیر مادر دارد و اشاره می‌کند، باید به او شیر مادر خود را بدهند، و این فرآیند را به طور مکرر تکرار کنند تا نیازهای تغذیه‌ای کودک به خوبی برطرف شود. البته همچنان می‌توانند برخی از کنترل‌های نسبی در شیردهی مکث‌دار داشته باشند، به عنوان مثال، ممکن است در برخی مواقع نیاز به مکمل‌های غذایی یا آب داشته باشند. اما اجازه دادن به کودک برای شیرخواری مکرر و مکث‌ناپذیر توصیه می‌شود.
افزایش شیر مادر می‌تواند با مصرف برخی خوراکی‌ها و مواد معدنی مفید انجام شود. مهمترین نکته در افزایش شیر مادر، تغذیه مناسب و متنوع مادر است. زیرا تنوع در تغذیه باعث افزایش تولید شیر و بهبود کیفیت آن می‌شود. در زیر چند خوراکی و ماده مغذی که به افزایش شیر مادر کمک می‌کنند آورده شده است:
- ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار: ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار، به معنی انجام شیردهی مکرر در طول روز و شب و درخواست‌های بیشتر کودک از شیر مادر، می‌تواند تولید شیر مادر را افزایش دهد.
- مصرف مقدار کافی آب: مطمئن شوید که به میزان کافی آب مصرف می‌کنید، زیرا کمبود آب می‌تواند باعث کاهش تولید شیر شود.
- تغذیه متنوع: مطمئن شوید که تغذیه‌ی خود حاوی مقدار کافی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است، زیرا نقص تغذیه می‌تواند تولید شیر را کاهش دهد.
- مصرف مقدار کافی کلسیم: مصرف مقدار کافی کلسیم از منابع غذایی مثل شیر و محصولات لبنی به افزایش تولید شیر مادر کمک می‌کند.
- مصرف مقدار کافی پروتئین: پروتئین‌های موجود در مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا، نخود، لواشک و تخم مرغ می‌توانند به افزایش تولید شیر کمک کنند.
- مصرف مقدار کافی آهن: مصرف مقدار کافی آهن از منابع مختلفی مانند گوشت، سبزیجات تاریک و میوه‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت شیر مادر کمک کند.
- گیاهان کاری: برخی گیاهان کاری مانند رازیانه، تخم شوید، زیره سبز، دارچین و شنبلیله ممکن است به افزایش شیر مادر کمک کنند. اما قبل از مصرف هر گیاه کاری، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.خوراکی برای افزایش شیر
حتماً به یاد داشته باشید که مصرف مقدار کافی مواد معدنی و ویتامین‌ها به همراه تغذیه مناسب، استراحت کافی و تحت نظر متخصصان، می‌تواند به بهبود تولید و کیفیت شیر مادر کمک کند.
مفهوم ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار
ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار به معنی ادامه‌ی شیردهی به کودک در طول روز و شب به صورت مکرر و بدون توقف است. در این مفهوم، مادر به صورت مکرر و به درخواست کودک، شیر مادر را به او می‌دهد تا احتیاجات غذایی و تغذیه‌ای او برطرف شود.
این روش تغذیه که به انگلیسی به نام "on-demand breastfeeding" شناخته می‌شود، به معنای این است که مادر به دستورهای کودک عمل می‌کند و هنگامی که کودک نیاز به شیر مادر دارد و اشاره می‌کند، او را شیر می‌دهد. در این روش، برخلاف روش‌های زمان‌بندی شده شیردهی که می‌تواند طبق یک برنامه زمانی خاص انجام شود، شیردهی براساس نیازهای کودک صورت می‌گیرد.
مزیت اصلی این روش این است که تغذیه کودک بر اساس نیاز او انجام می‌شود و به او اجازه می‌دهد که به طور طبیعی و درست، تا زمانی که احتیاج دارد، از شیر مادر تغذیه شود. همچنین، این روش به مادر کمک می‌کند که با نیازهای تغذیه‌ای کودک خود هماهنگ شود و تولید شیر مادر را مطابق با نیاز کودک تنظیم کند.
توصیه معمولی برای مادران این است که در صورتی که کودک نیاز به شیر مادر دارد و اشاره می‌کند، باید به او شیر مادر خود را بدهند، و این فرآیند را به طور مکرر تکرار کنند تا نیازهای تغذیه‌ای کودک به خوبی برطرف شود. البته همچنان می‌توانند برخی از کنترل‌های نسبی در شیردهی مکث‌دار داشته باشند، به عنوان مثال، ممکن است در برخی مواقع نیاز به مکمل‌های غذایی یا آب داشته باشند. اما اجازه دادن به کودک برای شیرخواری مکرر و مکث‌ناپذیر توصیه می‌شود.
تپشهای قلبی عضلانی: علل و درمان تپشهای مرتبط با عضله قلب