آموزشی

شما به اندازه کافی ورزش نمی کنید

هیچ کس نگفت که از بین بردن چربی شکم آسان خواهد بود. اگر روده شما متر نوار را بیش از حد کشیده است - برای مردان، بیش از 40 اینچ دور کمر، و زنان، بیش از 35 - شما به فعالیت بدنی متوسط (مانند پیاده روی) برای حداقل 150 دقیقه در هفته نیاز دارید، یا شدید (دویدن) برای 75 و تمرین قدرتی حداقل دو بار در هفته. قبل از شروع هر برنامه ورزشی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.بهترین و بدترین اخبار هنری امسال

شما تمرینات اشتباهی را انجام می دهید

آن دراز و نشست ها کافی نیست. همچنین برای عضله سازی نیاز به تمرین با وزنه دارید. عضله بیشتر به معنای سوزاندن کالری بیشتر است.

گفته می شود، اگر فقط می توانید یک ورزش انجام دهید، ورزش های هوازی (مانند پیاده روی یا دویدن) را انتخاب کنید. برای چربی سوزی بهترین عملکرد را دارد. آن را به یک عادت تبدیل کنید و به آرامی شدت آن را افزایش دهید تا به نتایجی که می خواهید برسید.

شما آبجو دوست دارید

فقط آبجو و کربوهیدرات‌های موجود در آبجو نیست که باعث می‌شود شکم آبجو تکان بخورد. تمام الکل ها کالری دارند. اگر بیش از حد کالری دریافت کنید - به خصوص اگر ورزش نمی کنید و خوب غذا نمی خورید - وزنتان کم می شود. اگر مشروب می خورید، به یاد داشته باشید که آن را در حد اعتدال انجام دهید.

نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا یخچال شما را پر می کنند

نوشیدنی های ورزشی می توانند قند زیادی داشته باشند. که کالری می آورد. اگر بیش از حد از این ها می نوشید، خود را برای افزایش وزن آماده می کنید که ممکن است به دور کمربند شما برسد.

مصرف نوشیدنی های شیرین و پر کالری را کاهش دهید. یعنی نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های غیر رژیمی نیز.نکات سلامت فرزندتان در مدرسه

شما به اندازه کافی ورزش نمی کنید

هیچ کس نگفت که از بین بردن چربی شکم آسان خواهد بود. اگر روده شما متر نوار را بیش از حد کشیده است - برای مردان، بیش از 40 اینچ دور کمر، و زنان، بیش از 35 - شما به فعالیت بدنی متوسط (مانند پیاده روی) برای حداقل 150 دقیقه در هفته نیاز دارید، یا شدید (دویدن) برای 75 و تمرین قدرتی حداقل دو بار در هفته. قبل از شروع هر برنامه ورزشی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.بهترین و بدترین اخبار هنری امسال

شما تمرینات اشتباهی را انجام می دهید

آن دراز و نشست ها کافی نیست. همچنین برای عضله سازی نیاز به تمرین با وزنه دارید. عضله بیشتر به معنای سوزاندن کالری بیشتر است.

گفته می شود، اگر فقط می توانید یک ورزش انجام دهید، ورزش های هوازی (مانند پیاده روی یا دویدن) را انتخاب کنید. برای چربی سوزی بهترین عملکرد را دارد. آن را به یک عادت تبدیل کنید و به آرامی شدت آن را افزایش دهید تا به نتایجی که می خواهید برسید.

شما آبجو دوست دارید

فقط آبجو و کربوهیدرات‌های موجود در آبجو نیست که باعث می‌شود شکم آبجو تکان بخورد. تمام الکل ها کالری دارند. اگر بیش از حد کالری دریافت کنید - به خصوص اگر ورزش نمی کنید و خوب غذا نمی خورید - وزنتان کم می شود. اگر مشروب می خورید، به یاد داشته باشید که آن را در حد اعتدال انجام دهید.

نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا یخچال شما را پر می کنند

نوشیدنی های ورزشی می توانند قند زیادی داشته باشند. که کالری می آورد. اگر بیش از حد از این ها می نوشید، خود را برای افزایش وزن آماده می کنید که ممکن است به دور کمربند شما برسد.

مصرف نوشیدنی های شیرین و پر کالری را کاهش دهید. یعنی نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های غیر رژیمی نیز.نکات سلامت فرزندتان در مدرسه