آموزشی

طبع گرم یک مفهوم در طب سنتی و طب ایرانی است که به نوعی ویژگی یا خصوصیت گفته می‌شود که به موجب آن یک شیء یا ماده به گرما تمایل دارد و در تاثیراتش گرما را بر موجودات زنده ایجاد می‌کند. این مفهوم بیشتر در زمینه‌هایی مانند طب سنتی، طب ایرانی، طب چینی سنتی و دیگر سیستم‌های طبی سنتی وجود دارد.

در این سیستم‌های طبی، معتقدند که هر شیء، مواد غذایی یا مواد دارویی، ویژگی‌های گرمایی یا سردی دارند که تأثیراتی بر روی بدن انسان و سلامتی دارند. بنابراین، طبع گرم به معنای این است که یک ماده یا شیء از نظر طبیعت خود به گرمایی تمایل دارد و در تاثیراتش گرما ایجاد می‌شود. این موارد معمولاً در تعیین رژیم غذایی، استفاده از داروها و درمان‌های مرتبط با بیماری‌ها به کار می‌روند.

https://salemziba.com/traditional-medicine/what-is-warm-mezaji/

نکات غذایی طبع گرم

در طب سنتی و طب ایرانی، طبع گرم یکی از ویژگی‌های مواد غذایی است که می‌تواند تأثیراتی بر روی بدن و سلامتی داشته باشد. اگر شما به طبع گرم توجه می‌کنید، باید در انتخاب مواد غذایی و رژیم غذایی خود دقت کنید. در ادامه، نکاتی در مورد غذاهای طبع گرم آمده است:

1. گوشت‌ها: گوشت‌های قرمز مانند گوسفند، گوساله و گوشت مرغ تیره‌تر و گرم‌تر هستند. از این گوشت‌ها می‌توان در تهیه غذاهای گرم و تند استفاده کرد.
2. حبوبات: برخی از حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود طبع گرم دارند. اگر از حبوبات استفاده می‌کنید، می‌توانید آن‌ها را به غذاهایی با مواد گرم‌تر اضافه کنید.
3. خشکبار: بعضی از خشکبار مانند گردو، بادام و پسته نیز طبع گرم دارند و می‌توانند به تنقلات و دسرها اضافه شوند.
4. میوه‌ها: برخی از میوه‌ها مانند خرما، انگور، خیارشیرین و آلو طبع گرم دارند. این میوه‌ها ممکن است در مصرف نسبت به میوه‌های طبع سرد ترجیح شوند.
5. ادویه‌جات: برخی از ادویه‌جات مانند زردچوبه، زنجبیل و فلفل قرمز نیز طبع گرم دارند و می‌توانند در تهیه غذاها استفاده شوند.
6. مصرف معتدل: مصرف مواد غذایی با طبع گرم به میزان معتدل توصیه می‌شود. افراط در مصرف این مواد ممکن است باعث ایجاد عوارض متنوع در بدن شود.
7. تعادل با مواد طبع سرد: در تهیه رژیم غذایی، بهتر است مواد طبع گرم را با مواد طبع سرد ترکیب کنید تا تعادل لازم در مصرف مواد داشته باشید.نکات غذایی طبع گرم
8. شناخت خود: هر فرد ممکن است به طبع گرم یا سرد متفاوتی در مقایسه با دیگران داشته باشد. بنابراین، می‌توانید با توجه به تجربیات خود و واکنش بدنتان به مواد غذایی، تناسبی مناسب برای خود ایجاد کنید.

در هر صورت، توصیه می‌شود که قبل از ایجاد تغییرات چشمگیر در رژیم غذایی خود، با متخصصان تغذیه یا پزشکان مشورت کنید تا مطمئن شوید که این تغییرات مناسب و سازگار با وضعیت شما هستند.منبع

توت فرنگی (توت‌فرنگی) یک میوه خوشمزه و مفید است که از لحاظ تغذیه‌ای غنی به شمار می‌آید و مصرف آن در اکثر موارد برای بیشتر افراد بدون مشکلی قابل تحمل است. اما به دلیل وجود برخی عناصر موجود در توت‌فرنگی و واکنش‌های آلرژیک ممکن است برخی افراد به مصرف آن حساسیت نشان دهند یا با مشکلات خاصی مواجه شوند. این موارد عبارتند از:

1. آلرژی: برخی افراد ممکن است به توت‌فرنگی و سایر میوه‌ها یا مواد غذایی مشابه آن حساسیت نشان دهند. این حساسیت ممکن است منجر به علائم مانند تورم لب‌ها، صورت و زبان، قرمزی و خارش پوست، سرفه، عطسه و مشکلات گوارشی شود. در صورت تجربه هرگونه علامت غیرطبیعی پس از مصرف توت‌فرنگی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
2. سوء هضم: برخی افراد ممکن است به دلیل وجود فیبر و اسیدهای آلیکی که در توت‌فرنگی وجود دارند، مشکلات هضمی مانند اسهال یا گاز دهی را تجربه کنند.
3. تداخل با داروها: توت‌فرنگی ممکن است با برخی داروها تداخل کند و عوارض ناخوشایندی ایجاد کند. بنابراین در صورت مصرف همزمان داروهای خاص، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
4. مصرف افراطی: مصرف زیاد توت‌فرنگی ممکن است منجر به مشکلاتی مانند ناراحتی معده و کلیه‌ها شود، به‌خصوص اگر افراد دارای مشکلات کلیوی باشند.

همچنین، اگر شما یا هر کس دیگری از قبیل کودکان، زنان باردار یا افراد با بیماری‌های خاص هستید، بهتر است قبل از اضافه کردن توت‌فرنگی به رژیم غذایی خود، با پزشک مشورت کنید تا از ایمنی و ملاحظات خاص برای مصرف آن اطمینان حاصل کنید.

عوارض توت فرنگی

فواید توت فرنگی

توت فرنگی یک میوه خوشمزه و مفید است که از لحاظ تغذیه‌ای غنی به شمار می‌آید و دارای بسیاری از فواید سلامتی است. در زیر، به برخی از فواید توت‌فرنگی اشاره می‌کنیم:

1. آنتی‌اکسیدان‌ها: توت‌فرنگی حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E، آنتوسیانین‌ها و فلاوونوئیدها است. این آنتی‌اکسیدان‌ها به خلاف عوامل آزاد رادیکال و جلوگیری از آسیب سلول‌ها محافظت می‌کنند.
2. بهبود سیستم ایمنی: مصرف توت‌فرنگی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها را افزایش دهد.
3. حفظ سلامت قلب: مصرف توت‌فرنگی می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر موجود در توت‌فرنگی می‌توانند سطح کلسترول بد را کاهش دهند و عملکرد قلبی را بهبود بخشند.
4. حفظ سلامت مغز: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف توت‌فرنگی می‌تواند به بهبود حافظه و عملکرد شناختی مغز کمک کند و ریسک بروز بیماری‌های مرتبط با مغز مانند آلزایمر را کاهش دهد.
5. کنترل قند خون: توت‌فرنگی دارای اثرات مثبتی بر روی کنترل قند خون است و مصرف آن می‌تواند به کنترل دیابت کمک کند.
6. حفظ سلامت پوست: آنتی‌اکسیدان‌ها موجود در توت‌فرنگی می‌توانند به حفظ سلامت پوست کمک کنند و از پیری زودرس پوست جلوگیری کنند.
7. کاهش التهابات: توت‌فرنگی به عنوان یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند در کاهش التهابات بدن موثر باشد.

توت‌فرنگی یکی از میوه‌های بسیار مفید و با ارزش است و می‌توانید با اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود از فواید آن بهره‌مند شوید. البته، در صورتی که به هر دلیلی حساسیت یا مشکلات خاصی نسبت به توت‌فرنگی دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

افزایش شیر مادر می‌تواند با مصرف برخی خوراکی‌ها و مواد معدنی مفید انجام شود. مهمترین نکته در افزایش شیر مادر، تغذیه مناسب و متنوع مادر است. زیرا تنوع در تغذیه باعث افزایش تولید شیر و بهبود کیفیت آن می‌شود. در زیر چند خوراکی و ماده مغذی که به افزایش شیر مادر کمک می‌کنند آورده شده است:

1. ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار: ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار، به معنی انجام شیردهی مکرر در طول روز و شب و درخواست‌های بیشتر کودک از شیر مادر، می‌تواند تولید شیر مادر را افزایش دهد.
2. مصرف مقدار کافی آب: مطمئن شوید که به میزان کافی آب مصرف می‌کنید، زیرا کمبود آب می‌تواند باعث کاهش تولید شیر شود.
3. تغذیه متنوع: مطمئن شوید که تغذیه‌ی خود حاوی مقدار کافی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است، زیرا نقص تغذیه می‌تواند تولید شیر را کاهش دهد.
4. مصرف مقدار کافی کلسیم: مصرف مقدار کافی کلسیم از منابع غذایی مثل شیر و محصولات لبنی به افزایش تولید شیر مادر کمک می‌کند.
5. مصرف مقدار کافی پروتئین: پروتئین‌های موجود در مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا، نخود، لواشک و تخم مرغ می‌توانند به افزایش تولید شیر کمک کنند.
6. مصرف مقدار کافی آهن: مصرف مقدار کافی آهن از منابع مختلفی مانند گوشت، سبزیجات تاریک و میوه‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت شیر مادر کمک کند.
7. گیاهان کاری: برخی گیاهان کاری مانند رازیانه، تخم شوید، زیره سبز، دارچین و شنبلیله ممکن است به افزایش شیر مادر کمک کنند. اما قبل از مصرف هر گیاه کاری، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.خوراکی برای افزایش شیر

حتماً به یاد داشته باشید که مصرف مقدار کافی مواد معدنی و ویتامین‌ها به همراه تغذیه مناسب، استراحت کافی و تحت نظر متخصصان، می‌تواند به بهبود تولید و کیفیت شیر مادر کمک کند.

مفهوم ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار

ادامه‌ی شیردهی مکث‌دار به معنی ادامه‌ی شیردهی به کودک در طول روز و شب به صورت مکرر و بدون توقف است. در این مفهوم، مادر به صورت مکرر و به درخواست کودک، شیر مادر را به او می‌دهد تا احتیاجات غذایی و تغذیه‌ای او برطرف شود.

این روش تغذیه که به انگلیسی به نام "on-demand breastfeeding" شناخته می‌شود، به معنای این است که مادر به دستورهای کودک عمل می‌کند و هنگامی که کودک نیاز به شیر مادر دارد و اشاره می‌کند، او را شیر می‌دهد. در این روش، برخلاف روش‌های زمان‌بندی شده شیردهی که می‌تواند طبق یک برنامه زمانی خاص انجام شود، شیردهی براساس نیازهای کودک صورت می‌گیرد.

مزیت اصلی این روش این است که تغذیه کودک بر اساس نیاز او انجام می‌شود و به او اجازه می‌دهد که به طور طبیعی و درست، تا زمانی که احتیاج دارد، از شیر مادر تغذیه شود. همچنین، این روش به مادر کمک می‌کند که با نیازهای تغذیه‌ای کودک خود هماهنگ شود و تولید شیر مادر را مطابق با نیاز کودک تنظیم کند.

توصیه معمولی برای مادران این است که در صورتی که کودک نیاز به شیر مادر دارد و اشاره می‌کند، باید به او شیر مادر خود را بدهند، و این فرآیند را به طور مکرر تکرار کنند تا نیازهای تغذیه‌ای کودک به خوبی برطرف شود. البته همچنان می‌توانند برخی از کنترل‌های نسبی در شیردهی مکث‌دار داشته باشند، به عنوان مثال، ممکن است در برخی مواقع نیاز به مکمل‌های غذایی یا آب داشته باشند. اما اجازه دادن به کودک برای شیرخواری مکرر و مکث‌ناپذیر توصیه می‌شود.

پارکینسون بیماری نورولوژیکی است که بر اثر از دست رفتن تدریجی سلول‌های عصبی مغز که دخیل در تنظیم حرکت‌های مختلف بدن هستند، ایجاد می‌شود. این بیماری معمولاً به صورت تدریجی پیش می‌رود و علائم آن با گذشت زمان ممکن است شدت بیشتری به خود بگیرد.

علل پارکینسون به‌طور دقیق مشخص نیستند، اما به نظر می‌رسد که ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی نقش دارند. اگر یکی از والدین یا فرزندان شما این بیماری را داشته باشد، احتمال میراثی بودن آن برای شما افزایش می‌یابد، اما به هر تنهایی ارثی بودن پارکینسون را تضمین نمی‌کند.

بیشتر موارد پارکینسون اسپورادیک هستند، به این معنی که بیماری به صورت تصادفی و بدون وراثت خاصی اتفاق می‌افتد. اما حدود 5-10 درصد از موارد پارکینسون به عنوان بیماری موروثی تشخیص داده می‌شوند. در این نوع پارکینسون، ژن‌های خاصی که مسئول تنظیم و عملکرد سلول‌های عصبی هستند، به نحوی دچار تغییرات می‌شوند که باعث ایجاد اختلالات نورونی می‌شود. ارثی بودن پارکینسون

ژن‌های مرتبط با پارکینسون می‌توانند به وسیله آزمایش‌های ژنتیکی تشخیص داده شوند، اما باید توجه داشت که حضور این ژن‌ها تنها نقشه نبودن یا بروز این بیماری را تضمین نمی‌کند. در عین حال، شناخت داشتن این موارد می‌تواند به افراد در معرض خطر کمک کند تا از روش‌های پیشگیری مانند تغییر در سبک زندگی یا مراقبت‌های بهداشتی مناسب بهره‌مند شوند.

در هر صورت، مشاوره با یک متخصص نورولوژیک و یا ژنتیک به شما کمک خواهد کرد تا در مورد شرایط و ضوابط خاص مربوط به خانواده‌تان اطلاعات دقیق‌تری به‌دست آورید.

طول عمر بیماران پارکینسون

طول عمر بیماران مبتلا به پارکینسون به طور کلی به عوامل مختلفی بستگی دارد و نمی‌توان یک طول عمر مشخص برای تمامی بیماران ارائه داد. این موضوع به میزان شدت بیماری، مدت زمان از زمان شروع علائم تا تشخیص، نوع درمان انتخابی، سن بیمار و وضعیت سلامتی عمومی آنها بستگی دارد.

اکثر مطالعات نشان می‌دهند که عمر بیماران پارکینسون ممکن است کمی کمتر از جمعیت عمومی باشد، اما با پیشرفت در تشخیص و درمان، میانگین طول عمر بیماران پارکینسون بهبود یافته است. عواملی مانند تغییرات در سبک زندگی، مداومت در استفاده از داروهای مورد نیاز، توجه به سلامت جسمی و روانی، و مداومت در مراجعات پزشکی و درمان‌های منظم می‌توانند بر روی کیفیت زندگی و طول عمر بیمار تأثیرگذار باشند.

بیماران پارکینسون به‌طور عمومی می‌توانند سال‌ها تا چند دهه پس از تشخیص بیماری زنده باشند. با این حال، برخی افراد ممکن است در مراحل پیشرفته‌تر بیماری و با وجود تشدید علائم، مشکلات تنفسی یا عوارض جانبی درمانی با مشکلات جدی‌تر روبرو شوند.توضیحات بیشتر اینجا

در هر صورت، مهم است که بیماران پارکینسون به همراه یک تیم متخصص و پزشک مراقبت شوند و نکات مهمی از جمله پیشگیری از افتادن، فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم و مصرف داروها به‌درستی رعایت شود تا کیفیت زندگی آنها حفظ شود و طول عمر بهبود یابد.

خرید لپ‌تاپ یک سرمایه‌گذاری مهم است و برای انتخاب صحیح، به برخی از نکات پیش از خرید توجه کنید:

1. هدف استفاده: تعیین کنید که لپ‌تاپ را برای چه منظوری می‌خواهید استفاده کنید؛ آیا برای اجرای برنامه‌های کاربردی روزانه، بازی‌های سنگین، کارهای گرافیکی یا مصرف مالتی‌مدیا است.
2. سایز صفحه نمایش: انتخاب اندازه مناسب صفحه نمایش به نیازها و استفاده شما بستگی دارد. لپ‌تاپ‌ها با اندازه‌های مختلف از 13 تا 17 اینچ وجود دارند.
3. پردازنده و کارت گرافیک: پردازنده و کارت گرافیک مهمترین عوامل کارآیی لپ‌تاپ هستند. برای کاربردهای عمومی، پردازنده Core i5 یا i7 و کارت گرافیک مجزا مناسب‌اند.
4. حافظه RAM: حافظه RAM تعیین کننده سرعت اجرای برنامه‌هاست. حداقل 8 گیگابایت RAM برای کاربردهای روزانه توصیه می‌شود.
5. ظرفیت حافظه داخلی: فضای ذخیره‌سازی برای فایل‌ها، برنامه‌ها و داده‌ها اهمیت دارد. به دنبال لپ‌تاپ با حداقل 256 گیگابایت حافظه داخلی باشید.
6. عمر باتری: عمر باتری مهم است، زیرا باتری با کارایی بالا می‌تواند مدت زمان استفاده از لپ‌تاپ را افزایش دهد.
7. وزن و قابلیت حمل: اگر لپ‌تاپ را برای حمل مکرر و مسافرت می‌خواهید استفاده کنید، وزن و قابلیت حمل آن مهم است.
8. اتصالات: مطمئن شوید که لپ‌تاپ دارای اتصالات لازم مانند USB، HDMI و سیم‌کارت می‌باشد.
9. سیستم عامل: تعیین کنید که سیستم عامل ویندوز، مک یا لینوکس برای شما مناسب‌تر است.
10. برند و کیفیت: برند معتبر لپ‌تاپ به کیفیت و پشتیبانی آن اشاره می‌کند. به برندهای معروف و اطمینان‌بخش توجه کنید.
11. نظرات کاربران: نظرات و تجربیات دیگر کاربران نیز می‌توانند به شما در انتخاب بهتر کمک کنند.

هنگام خرید لپ‌تاپ، به مقایسه‌ی مدل‌ها و خصوصیات مختلف توجه کنید و با توجه به نیازها و بودجه‌ی خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید.

آیا کارت گرافیک هنگام خرید لپ تاپ مهم است؟

بله، کارت گرافیک یکی از عوامل مهم در خرید لپ‌تاپ است، به ویژه اگر قصد استفاده از لپ‌تاپ برای بازی‌های سنگین، کارهای گرافیکی یا مصرف مالتی‌مدیا دارید. کارت گرافیک وظیفه پردازش تصاویر و گرافیک‌ها در صفحه نمایش را بر عهده دارد و تأثیر بزرگی بر کیفیت تجربه‌ی تصویری شما در لپ‌تاپ دارد.

در حالت کلی، دو نوع کارت گرافیک موجود هستند:

1. کارت گرافیک مجزا (Discrete Graphics): این نوع کارت‌ها جداگانه از پردازنده اصلی (CPU) لپ‌تاپ وجود دارند و برای برنامه‌ها و بازی‌های سنگین بهترین عملکرد را ارائه می‌دهند. کارت‌های گرافیک مجزا از حافظه گرافیک جداگانه‌ای برخوردارند و برای پردازش تصاویر پیچیده و تجربه‌ی بازی بهتر و بالاتر از کارت‌های گرافیک معمولی به کار می‌روند.
2. کارت گرافیک مشترک (Integrated Graphics): این نوع کارت‌ها به صورت یکی با پردازنده اصلی (CPU) لپ‌تاپ ترکیب شده‌اند. این کارت‌ها برای استفاده‌های عمومی و تماشای فیلم‌ها مناسب هستند، اما برای بازی‌ها و کارهای گرافیکی پیچیده، عملکرد آن‌ها کمتر است.

در انتخاب کارت گرافیک مناسب برای لپ‌تاپ، نیازها و میزان استفاده شما از لپ‌تاپ را در نظر بگیرید. اگر برنامه‌های گرافیکی پیچیده، بازی‌های سنگین یا کارهای مصرفی گرافیکی دیگر را اجرا می‌کنید، بهتر است از لپ‌تاپ‌های دارای کارت گرافیک مجزا استفاده کنید تا بهترین تجربه را از لپ‌تاپ خود داشته باشید.

همانطور که ATTA از زنان اخیر ما در تحقیقات سفرهای ماجراجویانه دریافته است، صاحبان مشاغل زن هنوز راه زیادی در پیش دارند و یک سرمایه گذاری تجاری جدید، wmnsWORK، به دنبال ایجاد تفاوت است. برنامه های شتاب دهنده سه ماهه wmnsWORK که توسط عضو ATTA، Iris Serbanescu آغاز شده است، فرصتی را برای زنان و کارآفرینان غیر باینری فراهم می کند تا از متخصصان بیاموزند، جامعه ایجاد کنند و پشتیبانی لازم برای موفقیت را ایجاد کنند. در این مصاحبه، از آیریس و همچنین پونام روات هانه می شنویم که در حال تکمیل شتاب دهنده اولین خلبان wmnsWORK است.نمره تافل

مصاحبه با آیریس سربانسکو

آیریس سربانسکو، بنیانگذار wmnsWORK

س: چه چیزی الهام بخش شما برای شروع برنامه شتاب دهنده بود؟

پاسخ: wmnsWORK در یک لحظه آرام در طول همه‌گیری در سال 2021 متولد شد، زمانی که من در سفری درونی بودم تا پاسخی پیدا کنم که چگونه می‌توانم مهارت‌ها و شبکه‌ام را برای کمک به کسب‌وکارهای گردشگری نیازمند استفاده کنم. در طول 10 سال فعالیت گردشگری خود، در بخش های ماجراجویی، لوکس و فناوری (مستقیماً با مشاغل کوچک و متوسط در همه موارد) کار کرده ام و متوجه شده ام که علیرغم این واقعیت که بیشتر صنعت را تشکیل می دهد. از میان زنان، بسیاری از آنها در خط مقدم یا مدیریت سطوح پایین تر، با درصد کمی در رهبری اجرایی و مالکیت کار می کردند. به عنوان یک زن، شروع به نگاه کردن به اطراف کردم و مشاهده کردم که بیشتر پول و قدرت در صنعت به طور نامتناسبی تخصیص داده شده است. البته، این یک مسئله سیستمی است، درست مانند بسیاری از صنایع دیگر، اما من همچنین متوجه شدم که سیستم‌های پشتیبانی رسمی بسیار کمی برای زنان و افراد غیر باینری به طور خاص برای مراحل اولیه کارآفرینی (از ایده‌پردازی تا قبل از درآمد) وجود دارد.فرق آیلتس و تافل

در 29 آگوست، شرکت HP خرید پرفروش خود را به ارزش 3.3 میلیارد دلار از Poly، ارائه‌دهنده تجهیزات ویدئو کنفرانس، دوربین‌ها، هدست‌ها و سایر لوازم جانبی صوتی تکمیل کرد. ایده بزرگ؟ ترکیب خط تولید Poly با مجموعه رایانه‌های شخصی رومیزی و لپ‌تاپ، چاپگرها و سایر لوازم جانبی HP، HP را به فروشنده‌ای برای پشتیبانی از مدل‌های کاری هیبریدی و کارمندان کار از خانه تبدیل می‌کند.زیباترین شهرهای آمریکا

انریکه لورس، مدیرعامل HP در بیانیه‌ای با تمجید از مسابقه HP-Poly گفت: «ظهور دفتر هیبریدی فرصتی را برای یک نسل برای بازتعریف روش انجام کار ایجاد می‌کند. ترکیب HP و Poly مجموعه ای پیشرو از راه حل های کاری هیبریدی را در بازارهای بزرگ و در حال رشد ایجاد می کند.

وقتی همه‌گیری کووید-19 در اوایل سال 2020 شروع شد، میلیون‌ها کارمند اداری در خانه‌های خود محبوس شدند. این امر باعث افزایش تقاضا برای رایانه های شخصی لپ تاپ و رومیزی، برنامه های کاربردی همکاری، خدمات ویدئو کنفرانس و سایر محصولاتی شد که ارائه دهندگان راه حل برای ارائه آنها تلاش کردند.

اکثر همه تصور می کردند که کار در خانه موقتی است. اما همه‌گیری بسیار طولانی‌تر از آن چیزی که بسیاری انتظار داشتند دوام آورد و - تعجب - بسیاری از کارگران دریافتند که ترجیح می‌دهند از خانه کار کنند. در حالی که دفاتر در سراسر کشور بازگشایی شده‌اند، بسیاری از کسب‌وکارها و سازمان‌ها یک مدل کار ترکیبی را اتخاذ کرده‌اند که در آن کارمندان زمان خود را بین دفتر خانه خود و «دفتر» تقسیم می‌کنند.

در ماه ژوئن، HP نتایج یک نظرسنجی را از 1000 کارمند اداری در ایالات متحده و کانادا منتشر کرد که نشان داد 68 درصد از کارمندان انتظار دارند حداقل سه روز در هفته از خانه کار کنند.

یانگ یوانکینگ، مدیر عامل لنوو، طی تماسی که در ماه آگوست انجام داد، گفت: «روند دیجیتالی شدن به شتاب خود ادامه می‌دهد و مدل کار ترکیبی اینجا باقی مانده است.مکانهای دیدنی ایران

یک قسمت سالم پاستا

1 قسمت پاستا 1/2 فنجان = 1/2 بیس بال است.راههای انجام فعالیت بدنی

این 1 اونس یا 1/2 فنجان غلات است.

برای پاستا سالم تر:

اگر هنگام صرف غذا در بیرون از خانه بیش از یک قسمت پاستا می‌خورید، از سبد نان صرفنظر کنید. اما ماکارونی اضافی را به عنوان بخش دیگری از غلات برای روز حساب کنید.

ماکارونی سبوس دار را امتحان کنید. کمتر پر می‌شوید و فیبر اضافی دریافت می‌کنید.

به جای آلفردو یا سایر سس های خامه ای، مارینارا بر پایه گوجه فرنگی را انتخاب کنید.

هنگام تهیه سالاد ماکارونی از سس سالاد کم چرب استفاده کنید.

وافل ها را به اندازه کوچک کنید

1 قسمت پنکیک یا وافل = اندازه یک سی دی

این یک وعده 1 اونس غلات است.

از وافل های به اندازه بشقاب و پشته های پنکیک که در شربت و کره شنا می کنند صرف نظر کنید. بجای:

یک پنکیک کوچک و یک تخم مرغ سفارش دهید. این یک وعده از غلات و پروتئین است.

غلات کامل را سفارش دهید، مانند پنکیک گندم سیاه یا گندم کامل. فیبر و مواد مغذی بیشتری دریافت می کنید و مدت طولانی تری سیر می مانید.

میوه تازه یا شربت بدون شکر را به عنوان رویه انتخاب کنید.

موارد دلخواه شما می توانند شما را فریب دهند

نان شیرینی و کلوچه سبوس مانند گزینه های غذایی سالم به نظر می رسد. اما ممکن است دو یا سه برابر بزرگ باشند. یک نان شیرینی بزرگ و حتی یک کلوچه کم چرب می تواند 300 کالری داشته باشد. آن را با کره یا پنیر خامه ای بمالید تا چربی و کالری بیشتری اضافه کنید. صبحانه می تواند 500 کالری باشد.خبر غیر قابل باور

شما به اندازه کافی ورزش نمی کنید

هیچ کس نگفت که از بین بردن چربی شکم آسان خواهد بود. اگر روده شما متر نوار را بیش از حد کشیده است - برای مردان، بیش از 40 اینچ دور کمر، و زنان، بیش از 35 - شما به فعالیت بدنی متوسط (مانند پیاده روی) برای حداقل 150 دقیقه در هفته نیاز دارید، یا شدید (دویدن) برای 75 و تمرین قدرتی حداقل دو بار در هفته. قبل از شروع هر برنامه ورزشی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.بهترین و بدترین اخبار هنری امسال

شما تمرینات اشتباهی را انجام می دهید

آن دراز و نشست ها کافی نیست. همچنین برای عضله سازی نیاز به تمرین با وزنه دارید. عضله بیشتر به معنای سوزاندن کالری بیشتر است.

گفته می شود، اگر فقط می توانید یک ورزش انجام دهید، ورزش های هوازی (مانند پیاده روی یا دویدن) را انتخاب کنید. برای چربی سوزی بهترین عملکرد را دارد. آن را به یک عادت تبدیل کنید و به آرامی شدت آن را افزایش دهید تا به نتایجی که می خواهید برسید.

شما آبجو دوست دارید

فقط آبجو و کربوهیدرات‌های موجود در آبجو نیست که باعث می‌شود شکم آبجو تکان بخورد. تمام الکل ها کالری دارند. اگر بیش از حد کالری دریافت کنید - به خصوص اگر ورزش نمی کنید و خوب غذا نمی خورید - وزنتان کم می شود. اگر مشروب می خورید، به یاد داشته باشید که آن را در حد اعتدال انجام دهید.

نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا یخچال شما را پر می کنند

نوشیدنی های ورزشی می توانند قند زیادی داشته باشند. که کالری می آورد. اگر بیش از حد از این ها می نوشید، خود را برای افزایش وزن آماده می کنید که ممکن است به دور کمربند شما برسد.

مصرف نوشیدنی های شیرین و پر کالری را کاهش دهید. یعنی نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های غیر رژیمی نیز.نکات سلامت فرزندتان در مدرسه

پس از تصدی مسئولیت به عنوان رئیس توییتر، اولین کار او اخراج پاراگ آگراوال، مدیر اجرایی، بود که به دادگاه رفت تا میلیاردر را به شرایط قراردادی که او سعی داشت از آن فرار کند، نگه دارد. آگراوال از دفتر اسکورت شد.زبان برای یادگیری انگلیسی زبانها

ویجایا گاد، رئیس سیاست های حقوقی، ند سگال، مدیر مالی مالی، و شان ادجت، مشاور عمومی دیگر خروج ها را شامل می شود.

بیشتر در راه است

واشنگتن پست گزارش داد که ماسک به سرمایه گذاران احتمالی توییتر گفته است که قصد دارد 75 درصد از 7500 کارمند شرکت را اخراج کند.

پیچ و خم های معامله

این در 4 آوریل آغاز شد، زمانی که ماسک 9.2 درصد از سهام شرکت سانفرانسیسکو را افشا کرد و او را به بزرگترین سهامدار آن تبدیل کرد.

با این حال، ماسک در ماه جولای گفت که این قرارداد را لغو می کند زیرا توسط توییتر در مورد تعداد حساب های جعلی "ربات" گمراه شده است - اتهاماتی که شرکت توییتر آن را رد کرد.

در پاسخ، توییتر شکایتی را برای نگه داشتن ماسک به این توافق تنظیم کرد. با نزدیک شدن به محاکمه، ماسک تسلیم شد و طرح تصاحب خود را احیا کرد.

معامله

به سهامداران 54.20 دلار برای هر سهم پرداخت می شود و توییتر اکنون به عنوان یک شرکت خصوصی فعالیت خواهد کرد. ماسک پولی را ارائه کرده است که از دارایی‌های شخصی خود، صندوق‌های سرمایه‌گذاری و وام‌های بانکی به دست آمده است. او شخصاً کمی بیش از 27 میلیارد دلار پول نقد در این معامله دریافت خواهد کرد.

آنچه در پیش نهفته است

بزرگ‌ترین شرط ماسک، برنامه X Super، از بزرگترین موفقیت‌های چین در دهه 2010 وام گرفته است. ایده یک برنامه فوق العاده از شرکت هایی مانند WeChat سرچشمه گرفت که به کاربران اجازه می دهد نه تنها پیام ارسال کنند، بلکه پرداخت کنند، خرید آنلاین کنند یا از تاکسی استفاده کنند. بیشترترفند یادگیری سریع زبان